Voor de beste ervaring schakelt u JavaScript in en gebruikt u een moderne browser!
Je gebruikt een niet-ondersteunde browser. Deze site kan er anders uitzien dan je verwacht.

Op dag 3 van de Health Week blijf je in balans met meditatie en yoga, train je je lichaam en brein in een van de workshops, of kun je de interactieve lezing van dr. Harm Krugers volgen over stress en mentale gezondheid. Sluit de dag af met een (silent) disco en bouw een feestje in je eigen huis!

Kerngegevens van evenement Dag 3: UvA Health Week
Datum 14 april 2021
Tijd 08:15 -00:00

Daily morning meditation

Datum en tijd: woensdag 14 april, 08:15 - 08:45 uur 
Open voor: alle UvA-studenten, PhDs en medewerkers
Taal: Engels
Type: online geleide meditatie

Omschrijving: 
Tired of video meetings? How about a relaxing zoom call where you can keep your eyes closed? Come join the Student Meditation community during our beginner-friendly guided meditations, and treat your brain and body to some well-deserved rest. Studies have shown that meditation can help to promote concentration, reduce stress, and develop kindness. Our student guides keep these short 20 or 30-minute meditations easy to follow and down to earth, free of airy-fairy fluff.
During the Health Week, we host concentration meditations. In the mornings, they start at 8.15, and we meditate together for 30 minutes. In the afternoons, they start at 17.00 and we meditate together for 20 minutes. The afternoon sessions are geared more towards beginners, and the morning meditations are geared towards people who have some experience meditating.

Over de host: 
Student Meditation is​​​​​ een studentenvereniging die gratis begeleide meditaties organiseert. 

Yoga 

Datum en tijd: woensdag 14 april, 09:00 - 10:00 uur
Open voor: alle UvA-studenten, PhD's en medewerkers
Taal: Nederlands 
Type: online workout

Omschrijving: 
De naam zegt het eigenlijk al, een basis les yoga. En dus voor iedereen toegankelijk. In deze vorm van yoga worden dynamische houdingen (Yang) afgewisseld met statische houdingen (Yin). Het Yang-gedeelte van deze yogavorm richt zich op de kracht en flexibiliteit van je spieren; het Yin-deel meer op het bindweefsel van gewrichten en je organen.

Over de host:  
Gestrest en uitgeput? Regelmatig sporten helpt je om op je best te zijn - fysiek, mentaal, sociaal en academisch. En dus is USC er voor jou! Bij het USC - het sportcentrum van de UvA - kunnen studenten, medewerkers en alumni tegen gereduceerd tarief trainen.

Wandelcoach 

Datum en tijd: woensdag 14 april, 10:00 - 12:00 uur
Open voor: UvA medewerkers, PhD's
Taal: Nederlands en Engels
Type: walk and talk (medewerkers/PhD's)

Omschrijving: 
Lopen zet je in beweging, niet alleen fysiek maar ook mentaal. Daarbij geeft wandelen rust in je hoofd, waardoor het soms gemakkelijker is om een coachgesprek te voeren. Tijdens een kennismakingssessie wandelcoaching van drie kwartier bespreken we al wandelend de voor jou relevante vraag, vaak gerelateerd aan werkbalans. Zorg dat je voorafgaand aan het gesprek je vraag formuleert zodat we de coachsessie optimaal kunnen benutten.

Tijdens de wandeling coach ik je vanuit de positieve psychologie. Ik luister aandachtig naar jou, en vraag door waar nodig. Uiteindelijk bent je zelf de expert die de oplossing kent; ik help je alleen die oplossing te vinden.

Opmerking
In het kader van de Health Week kunnen wij een maximum aantal van 15 wandelingen aanbieden. De inschrijving gaat op volgorde van binnenkomst van aanmelding. Je ontvangt een uitnodiging per e-mail nadat je de registratie hebt voltooid. Datum, tijd en locatie worden in overleg met de coach vastgesteld. Heb je na de Health Week interesse in wandelcoaching, neem dan contact op met bgz@amsterdamumc.nl

Over de host: 
Namens de Arbodienst, zullen Philippine de Wit en Simone Kerver deze sessies verzorgen. Zij volgden beiden de opleiding tot wandelcoach en hebben er al aardig wat kilometers opzitten. Wandelcoaching gaat áltijd door, tenzij code rood. Nu in corona tijd is wandelcoaching de perfecte manier om life een coach gesprek te voeren en kun je het scherm even laten voor wat het is. We ontmoeten je graag in de Health Week of erna.

Sorry, deze sessie zit vol. Meld je aan voor de reservelijst. Stuur ons een mail en we laten het weten als er een plek vrij komt.

Yoga@your desk 

Datum en tijd: woensdag 14 april, 11:00- 11:45 uur
Open voor: alle UvA studenten, PhD's en medewerkers
Taal: Nederlands en Engels 
Type: online workshop

Omschrijving: 
Je ochtend gebruiken voor een sportsessie is misschien niet altijd haalbaar, maar dat betekent niet dat je de hele dag stijf achter je bureau hoeft te zitten! Nu we meer thuiswerken is beweging gedurende de dag nog belangrijker geworden voor je fysieke én mentale gezondheid. Leer in 30-45 minuten leuke, eenvoudige én rustgevende oefeningen die je achter je bureau kunt uitvoeren om gedurende de werkdag je mind, breath & body in balans te houden.

Over de host:
Namens de Arbodienst, zal Monique van den Broek deze workshop verzorgen. Monique heeft ruim 30 jaar ervaring met yoga, zowel in het zelf beoefenen als lesgeven. Haar basis is raja yoga. Het balans creëren tussen mind, breath & body met behulp van het 8-voudig pad van Patanjali vormt voor haar de essentie. In de loop der jaren heeft zij vele mensen mogen helpen met hun yogabeoefening. Ze begeleidt yoga in- en voor bedrijven & instellingen tot klachten oplossing & preventie. En van jong tot oud.

Pilates

Datum en tijd: woensdag 14 april, 12:30 - 13:15 uur
Open voor: alle UvA-studenten, PhD's en medewerkers
Taal: Engels 
Type: online workout

Omschrijving:  
Your key words in Pilates: body posture and control, suppleness, breathing and consciousness. You do predominantly floor exercises which cover every posture muscle in your body, especially the abdomen, back and buttocks. You do the exercises slow, fluid and in conjunction with your breathing. During a Pilates class, it isn’t about the number of repetitions and exhausting yourself – it’s about the care and precision with which you execute the movements. The result: a better posture and more supple body.

Over de host:  
Gestrest en uitgeput? Regelmatig sporten helpt je om op je best te zijn - fysiek, mentaal, sociaal en academisch. En dus is USC er voor jou! Bij het USC - het sportcentrum van de UvA - kunnen studenten, medewerkers en alumni tegen gereduceerd tarief trainen.

Stress and mental health with dr. Harm Krugers

Datum en tijd: woensdag 14 april, 16:00 - 16:45 uur
Open voor: alle UvA-studenten, PhD's en medewerkers
Taal: Engels
Type: online lezing en Q&A 
 
Omschrijving: 
Stress is part of our daily life. We are regularly exposed to situations, which can vary from small hassles to major life events, that are perceived as stressful. Most people can cope well with such experiences and the response to stress triggers behavioural adaptation. Stress for example helps us to focus, and while stressed we make more use of acquired habits. Stressful experiences are also well-remembered which enables people to prepare for future events. On the other hand, stressful experiences are a critical risk factor for diseases, such as anxiety disorders, post-traumatic stress-disorder, burn-out and (age-related) cognitive decline. Stress is therefore also an important risk factor for mental health. But how do stressful experiences alter the ability to learn and remember? How does this alter the risk for anxiety? How do stressful experiences early in life (when the brain is still developing) alter behaviour and mental health later in life?

In this lecture, Dr Harm Krugers will discuss recent insights on the timely and societally relevant question how stressful experiences impact behaviour, memory and mental health”.

Over Harm Krugers:
Harm Krugers is Universitair hoofddocent aan de Universiteit van Amsterdam. Hij bestudeert hoe stress en emoties het geheugen beïnvloeden en hoe dit wordt beïnvloed door vroege levenservaringen. Het uiteindelijke doel is om nieuwe inzichten te verwerven om mentale gezondheid te verbeteren. Harm Krugers is bestuurslid van FENS, opleidingsdirecteur van de Research Master Brain and Cognitive Sciences, bestuurslid van Amsterdam Brain and Cognition (ABC), en voorzitter van SIGO.  

Creativity Boosts 

Datum en tijd: woensdag 14 april, 16:45 - 17:45 uur
Open voor: alle UvA-studenten, PhD's en medewerkers
Taal: Nederlands en Engels
Type: online workshop

Omschrijving: 
Deze Creativity Boost is een manier om jouw associatieve brein te trainen. Opleidende associatieve netwerken zijn gekoppeld aan een hogere creatieve output (Onarheim, 2015). Om in een creatieve flow te komen, zoals beschreven door Csikszentmihalyi, kun je een aantal creativiteitstools gebruiken. Deze Creativity Boost geeft je een aantal praktische en concrete handvatten om dat te doen. Een vliegende start voor jouw creativiteit!

In deze sessie zullen we je enkele (op wetenschap gebaseerde) oefeningen aanbieden om je associatieve brein te trainen en daarmee je creativiteit te vergroten. Sommige oefeningen zijn interactief, andere kun je zelf doen. Maar alle oefeningen vereisen een open geest en de bereidheid om te proberen. Je kunt de oefeningen de rest van de week gebruiken, wanneer je creativiteit laag is. Een paar voorbeelden van deze oefeningen zijn: willekeurige gedachtenoefening, gedachten dwalen - oefening, wie denk je dat je bent? - oefening, maak samen een verhaal, woord voor woord.

Instructeur Dwayne Toemere: “Als acteur en theatermaker moet ik de leegte elke keer weer onder ogen zien voordat ik iets creëer: een toneelstuk, een personage. Weten hoe je dit in theorie moet doen, is één ding, maar komen opdagen en het werk doen is iets anders. Het delen van je creatieve output kan eng zijn. Maar het is belangrijk, niet alleen voor de kunsten. Creativiteit vormt ook de kern van innovatie en is een cruciale menselijke eigenschap om te overleven. "

Over de host:
CREA is het kunst & cultuurcentrum waar je oefent voor de toekomst. Bij CREA word je uitgedaagd, geprikkeld en getraind om jouw creativiteit en kunstzinnigheid te ontwikkelen. Hier maak je ruimte in je hoofd voor het onbekende, leer je te kijken met andere ogen en leer je spreken (of zingen!) met andere stemmen.

Sorry, deze sessie zit vol.  

Daily afternoon meditation

Datum en tijd: woensdag 14 april, 17:00 - 17:30 uur
Open voor: alle UvA-studenten, PhD's en medewerkers
Taal: Engels
Type: online geleide meditatie

Omschrijving: 
Tired of video meetings? How about a relaxing zoom call where you can keep your eyes closed? Come join the Student Meditation community during our beginner-friendly guided meditations, and treat your brain and body to some well-deserved rest. Studies have shown that meditation can help to promote concentration, reduce stress, and develop kindness. Our student guides keep these short 20 or 30-minute meditations easy to follow and down to earth, free of airy-fairy fluff.
During the Health Week, we host concentration meditations. In the mornings, they start at 8.15, and we meditate together for 30 minutes. In the afternoons, they start at 17.00 and we meditate together for 20 minutes. The afternoon sessions are geared more towards beginners, and the morning meditations are geared towards people who have some experience meditating.

Over de host: 
Student Meditation is​​​​​ een studentenvereniging die gratis begeleide meditaties organiseert. 

De invloed van studentensport op de mentale gezondheid van UvA studenten (geannuleerd)

Datum en tijd: woensdag 14 april, 19:00 - 21:00 uur
Open voor: alle UvA-studenten, PhD's en medewerkers
Taal: Nederlands 
Type: vertel avond 

Omschrijving: 
De SSA vertelavond is een online evenement waarbij studenten hun verhaal delen over hoe studentensport hun mentale gezondheid beïnvloedt. Studentensport is een type sport die speciaal voor studenten wordt georganiseerd. Echter, studentensport is veel meer dan alleen het beoefenen van een sport; het brengt ook een zeer groot sociaal verenigingsleven met zich mee. De combinatie van sport en sociale activiteiten zorgt ervoor dat studentsport bijzonder veel invloed kan hebben op de mentale gezondheid van de student.

Stichting Studentensport Amsterdam (SSA) maakt studentensport mogelijk door studentensportverenigingen te steunen en grote evenementen te organiseren. Tijdens de UvA Health Week zullen wij het mentaal belang van studentensport aan het licht brengen. De SSA vertelavond zal worden geopend vanuit SSA, waarna verschillende sprekers hun ervaringen over het onderwerp zullen delen. Nadat alle verhalen zijn geweest krijgt het publiek de mogelijkheid om vragen te stellen aan de sprekers en te discussiëren over het thema.

Over de host:
Studentensport Amsterdam (SSA) behartigt de belangen van de sportende student in Amsterdam. SSA organiseert evenementen en acties voor alle sportende studenten in Amsterdam en is tevens een overkoepelend orgaan voor studentensportverenigingen in Amsterdam. Daarnaast hebben wij nauwe banden met Studentensport Nederland.

Helaas is deze aciviteit geannuleerd. 

(Silent) Disco

Datum en tijd: woensdag 14 april, 21:00 - 00:00 uur
Open voor: alle UvA-studenten, PhD's en medewerkers

Omschrijving: 
Tijdens de Health Week, op woensdag 14 april, organiseert de FV-FMG een groot online silent disco evenement waar alle UvA studenten en medewerkers zich voor kunnen aanmelden. De acht studieverenigingen binnen de faculteit Maatschappij- en Gedragswetenschappen zorgen samen voor een mooie avond!

De livestream zal worden gehost door PALET. PALET is een creatieve en diverse clubavond, geeft kleur aan de nacht en biedt een podium aan jong (Amsterdams) talent in de vorm van dj’s, fotografen, muzikanten, kunstenaars en andere artiesten. PALET is begonnen als wekelijkse donderdag in de Claire aan het Rembrandplein en is inmiddels uitgegroeid tot een bruisende community met uitverkochte avonden in Paradiso. Iedereen kan zich hieronder aanmelden voor de GRATIS livestream.

Of... boek je eigen partybox!
Wil je de ultieme beleving en daarbij genieten van liever een een goed gevulde partybox met 4 silent disco koptelefoons; snacks; versiering; drankjes en meer? Dan kun je een kaartje kopen voor jou en je 3 vrienden/huisgenoten op de party pagina! Woon je met meer studenten? Dan kan je ook meerdere boxen kopen!  Als je je hebt aangemeld voor de partybox en koptelefoons krijg je in de week vóór het feest een email met jouw timeslot waarin je je partybox en goodies op kunt halen bij UvA-REC op dinsdag 13 of woensdag 14 april. Samen versterken we de mentale gezondheid van onze geliefde Amsterdamse studenten door weer een avondje even helemaal los te gaan. Maar dan thuis. Houd de instagram pagina in de gaten voor meer info: @fmgparty

On stage:
DJ's van PALET: Boris Coelman, Bella van Buren, Tijn Christern & Kalle van den Akker (vormen samen Many Møre Soundsystem).

Mogelijk gemaakt door:
Fv-FMG. De faculteitsvereniging van de faculteit Maatschappij- en Gedragswetenschappen aan de Universiteit van Amsterdam.