Voor de beste ervaring schakelt u JavaScript in en gebruikt u een moderne browser!
Je gebruikt een niet-ondersteunde browser. Deze site kan er anders uitzien dan je verwacht.

Op dag 2 van de Health Week kun je je dag ontspannen beginnen met een geleide meditatie. Ga hierna aan de slag in een van de workshops, daag jezelf fysiek uit in een van de sportlessen of doe het even rustig aan tijdens een yogaworkshop, gewoon vanaf je bureaustoel.

Kerngegevens van evenement Dag 2: UvA Health Week
Datum 13 april 2021
Tijd 08:15 -18:00

Daily morning meditation

Datum en tijd: dinsdag 13 april, 08:15 - 08:45 uur 
Open voor: alle UvA-studenten, PhDs en medewerkers
Taal: Engels
Type: online geleide meditatie

Omschrijving: 
Tired of video meetings? How about a relaxing zoom call where you can keep your eyes closed? Come join the Student Meditation community during our beginner-friendly guided meditations, and treat your brain and body to some well-deserved rest. Studies have shown that meditation can help to promote concentration, reduce stress, and develop kindness. Our student guides keep these short 20 or 30-minute meditations easy to follow and down to earth, free of airy-fairy fluff.
During the Health Week, we host concentration meditations. In the mornings, they start at 8.15, and we meditate together for 30 minutes. In the afternoons, they start at 17.00 and we meditate together for 20 minutes. The afternoon sessions are geared more towards beginners, and the morning meditations are geared towards people who have some experience meditating.

Over de host: 
Student Meditation is​​​​​ een studentenvereniging die gratis begeleide meditaties organiseert. 

Wellbeing Walk met een studentendecaan 

Datum en tijd: dinsdag 13 april, 10:00 - 12:00 uur
Open voor: UvA studenten
Taal: Nederlands of Engels 
Type: walk and talk (studenten)

Omschrijving: 
Ga een al wandelend een een-op-een-gesprek aan met één van onze studentendecanen. Jij draagt het onderwerp aan en vervolgens ga je in een rustige wandeling van een half uur aan de slag met jezelf. Wandelend praat je bijvoorbeeld over hoe het met studeren gaat, hoe je wilt werken aan je studievaardigheden, je financiën, en/of over studeren met een functiebeperking.

Over de host: 
Studentendecanen ondersteunen UvA-studenten met advies en informatie. Je kunt terecht bij een studentendecaan als je vragen of problemen hebt die niet direct het curriculum (de inhoud van de opleiding) betreffen, maar wel jou als persoon. Denk aan financiële problemen, studeren met een functiebeperking, of voor trainingen & workshops. Alles wat besproken wordt is vertrouwelijk.

Werk-privé in balans   

Datum en tijd: dinsdag 13 april, 10:45 - 12:15 uur
Open voor: PhD's en medewerkers
Taal: Engels 
Type: online workshop

Omschrijving:
Het combineren van werk en privé gaat niet vanzelf en is bij tijden stressvol. Bijvoorbeeld wanneer je tweeverdiener bent en allebei een betaalde baan hebt. Of wanneer je als single wilt werken om te leven, en niet andersom. In deze workshop krijg je handvatten aangereikt om het combineren van werk en privé leuk en uitdagend te maken. En om ontspannen je stress te reguleren. Tijdens de workshop komen verschillende onderdelen aan de orde:

  • denkmodel: tijd-geld-energie, drie banen, twee personen;
  • inventarisatie van taken in uren en in beleving;
  • genderverschillen in de beleving tussen werk en privé;
  • denken in en afstemmen van lange-termijnperspectieven en fasen;
  • herstelmomenten herkennen en organiseren.

Je bent welkom om deze workshop als single professional of met je partner te volgen, er is een maximaal aantal deelnemers van 8 personen.

Over de hosts:
Namens de Arbodienst wordt deze workshop gegeven door Nora Ackema (bedrijfsarts) en Philippine de Wit (bedrijfscoach). Het is een moment om stil te staan bij je werk-privé balans en hoe je het eventueel anders wil. In de workshop nemen we de tijd om in alle openheid met elkaar te kijken naar wat jou bezighoudt op dit vlak.

Sorry, deze sessie zit vol. Meld je aan voor de reservelijst. Stuur ons een mail en we laten het weten als er een plek vrij komt.

Yoga@your desk 

Datum en tijd: dinsdag 13 april, 12:00- 12:45 uur
Open voor: alle UvA studenten, PhD's en medewerkers
Taal: Nederlands en Engels 
Type: online workshop

Omschrijving: 
Je ochtend gebruiken voor een sportsessie is misschien niet altijd haalbaar, maar dat betekent niet dat je de hele dag stijf achter je bureau hoeft te zitten! Nu we meer thuiswerken is beweging gedurende de dag nog belangrijker geworden voor je fysieke én mentale gezondheid. Leer in 30-45 minuten leuke, eenvoudige én rustgevende oefeningen die je achter je bureau kunt uitvoeren om gedurende de werkdag je mind, breath & body in balans te houden.

Over de host:
Namens de Arbodienst, zal Monique van den Broek deze workshop verzorgen. Monique heeft ruim 30 jaar ervaring met yoga, zowel in het zelf beoefenen als lesgeven. Haar basis is raja yoga. Het balans creëren tussen mind, breath & body met behulp van het 8-voudig pad van Patanjali vormt voor haar de essentie. In de loop der jaren heeft zij vele mensen mogen helpen met hun yogabeoefening. Ze begeleidt yoga in- en voor bedrijven & instellingen tot klachten oplossing & preventie. En van jong tot oud.

Wandelcoach 

Datum en tijd: dinsdag 13 april, 13:00 - 16:00 uur
Open voor: UvA medewerkers, PhD's
Taal: Nederlands en Engels
Type: walk and talk (medewerkers/PhD's)

Omschrijving: 
Lopen zet je in beweging, niet alleen fysiek maar ook mentaal. Daarbij geeft wandelen rust in je hoofd, waardoor het soms gemakkelijker is om een coachgesprek te voeren. Tijdens een kennismakingssessie wandelcoaching van drie kwartier bespreken we al wandelend de voor jou relevante vraag, vaak gerelateerd aan werkbalans. Zorg dat je voorafgaand aan het gesprek je vraag formuleert zodat we de coachsessie optimaal kunnen benutten.

Tijdens de wandeling coach ik je vanuit de positieve psychologie. Ik luister aandachtig naar jou, en vraag door waar nodig. Uiteindelijk bent je zelf de expert die de oplossing kent; ik help je alleen die oplossing te vinden.

Opmerking
In het kader van de Health Week kunnen wij een maximum aantal van 15 wandelingen aanbieden. De inschrijving gaat op volgorde van binnenkomst van aanmelding. Je ontvangt een uitnodiging per e-mail nadat je de registratie hebt voltooid. Datum, tijd en locatie worden in overleg met de coach vastgesteld. Heb je na de Health Week interesse in wandelcoaching, neem dan contact op met bgz@amsterdamumc.nl

Over de host: 
Namens de Arbodienst, zullen Philippine de Wit en Simone Kerver deze sessies verzorgen. Zij volgden beiden de opleiding tot wandelcoach en hebben er al aardig wat kilometers opzitten. Wandelcoaching gaat áltijd door, tenzij code rood. Nu in corona tijd is wandelcoaching de perfecte manier om life een coach gesprek te voeren en kun je het scherm even laten voor wat het is. We ontmoeten je graag in de Health Week of erna.

Sorry, deze sessie zit vol. Meld je aan voor de reservelijst. Stuur ons een mail en we laten het weten als er een plek vrij komt.

Stay connected to yourself and others in stressful times

Datum en tijd: dinsdag 13 april, 13:30 - 15:00 uur
Open voor: UvA studenten, PhD's
Taal: Engels
Type: online workshop

Omschrijving: 
Stuck behind our laptops these days we might  feel disconnected. Disconnected from our work, our co-workers and friends. This might make us feel demotivated, isolated and stressed. In this workshop we will introduce a framework about emotion regulation (from compassion focused therapy) that will help you understand yourself and your struggles better. We will do some practices to help you connect and relate to yourself and others in a more supportive way.

Over de hosts: 
Daisy Alsemgeest en Vinanda Kapooria zijn twee van de studentenpsychologen aan de UvA. De studentenpsychologen ondersteunen studenten en promovendi met persoonlijke, psychologische- en studiezorgen. Ze bieden een breed scala aan ondersteuning, waaronder advies op korte termijn, cognitieve gedragstherapie, groepssessies en workshops.

Daisy is Cognitive Behavioural Therapist en gespecialiseerd op Compassion-Focused Therapy. Vinanda is een gezondheidszorgpsycholoog en gespecialiseerd op Compassion-Focused Therapy, Mindfulness en Trauma.

Smart Working from Home 

Datum en tijd: dinsdag 13 april, 13:30 - 15:30 uur
Open voor: UvA medewerkers, PhD's
Taal: Engels
Type: online workshop

Omschrijving:  
Long-term remote and online work brings new challenges. Your day structure changes, you miss connection with colleagues, the work dynamic is different and so is your home situation. How do you deal with this and what can you learn from others? How do you keep yourself positive, productive, while making sure you do the right things? This inspirational session gives you practical tips.

You get started with practical exercises and you get tips about your online work rhythm. Important elements for a positive and productive day are structure, focus and rhythm. What works for you? And which of your current patterns may be unhealthy? After this workshop you will have an action plan to influence your day and its output.

Over de hosts:
Deze training wordt verzorgd door docent(en) van 2 Know How in het kader van 'werken op afstand'. 

Tips omgaan met corona blues + Mentale welzijn Q&A

Datum en tijd: dinsdag 13 april, 16:00 - 17:00 uur
Open voor: alle UvA-studenten, PhD's en medewerkers
Taal: Nederlands 
Type: online lezing en Q&A 
 
Omschrijving: 
Hele dag thuiswerken? Weinig sociale activiteiten? Niet meer naar de sportschool? De corona-crisis kan een groot beroep doen op je mentale welzijn. Gelukkig zijn er veel praktische tips die het een stuk makkelijker te verdragen maken en een positieve invloed hebben op hoe jij je voelt. Tijdens deze online lezing zal jij deze tips krijgen, die je meteen na deze sessie al kan gaan toepassen!

Na de lezing is er een Q&A waar je al jouw vragen kan stellen. Dit mag gaan over de corona blues, maar ook over andere dingen waar je tegenaan loopt of als je meer wilt weten over onze organisatie. Hopelijk zien we je in de sessie!

Over de host:
De Advieswinkel is een vrijwilligersinitiatief dat gratis, anoniem en vrijblijvend (wandel)gesprekken aanbiedt met vergevorderde psychologiestudenten. Dit gesprek kan gaan over alledaagse zorgen en/of milde psychische klachten, zoals werk- of studiestress, sociale druk, eenzaamheid of relatieproblemen. Onze vrijwilligers bieden een luisterend oor en kijken met jou naar een oplossing die bij jouw situatie past. Meer weten? Kijk op de website of stuur een mail naar info@de-advieswinkel.nl

Salsa

Datum en tijd: dinsdag 13 april, 16:45 - 17:45 uur
Open voor: alle UvA-studenten, PhD's en medewerkers
Taal: Nederlands en Engels
Type: online workshop

Omschrijving: 
Online live Salsa tijden de Health Week! Salsa is een Zuid-Amerikaanse parendans en zonder enige twijfel een van de meest populaire Latijnse dansen. Met de leservaring van deze cursus kun je naar ieder salsafeest! In de Health Week  workshop leer je de basis van de Salsa. Naast de basis leer je heupbewegingen, voetenwerk, armbewegingen en figuren uitvoeren.

Over de host:
CREA is het kunst & cultuurcentrum waar je oefent voor de toekomst. Bij CREA word je uitgedaagd, geprikkeld en getraind om jouw creativiteit en kunstzinnigheid te ontwikkelen. Hier maak je ruimte in je hoofd voor het onbekende, leer je te kijken met andere ogen en leer je spreken (of zingen!) met andere stemmen.

Daily afternoon meditation

Datum en tijd: dinsdag 13 april, 17:00 - 17:30 uur
Open voor: alle UvA-studenten, PhD's en medewerkers
Taal: Engels
Type: online geleide meditatie

Omschrijving: 
Tired of video meetings? How about a relaxing zoom call where you can keep your eyes closed? Come join the Student Meditation community during our beginner-friendly guided meditations, and treat your brain and body to some well-deserved rest. Studies have shown that meditation can help to promote concentration, reduce stress, and develop kindness. Our student guides keep these short 20 or 30-minute meditations easy to follow and down to earth, free of airy-fairy fluff.
During the Health Week, we host concentration meditations. In the mornings, they start at 8.15, and we meditate together for 30 minutes. In the afternoons, they start at 17.00 and we meditate together for 20 minutes. The afternoon sessions are geared more towards beginners, and the morning meditations are geared towards people who have some experience meditating.

Over de host: 
Student Meditation is​​​​​ een studentenvereniging die gratis begeleide meditaties organiseert. 

High Intensity Interval Training (HIIT)

Datum en tijd: dinsdag 13 april, 17:15 - 18:00 uur
Open voor: alle UvA-studenten, PhD's en medewerkers
Taal: Engels
Type: online workout

Omschrijving: 
High Intensity Interval Training (HIIT) consists of short periods of intense exercise, followed by short breaks. In this 45-minute workout you will improve your general condition, but also your speed and strength, by using simple materials and your body weight. All that in less than 45 minutes.

Over de host:  
Gestrest en uitgeput? Regelmatig sporten helpt je om op je best te zijn - fysiek, mentaal, sociaal en academisch. En dus is USC er voor jou! Bij het USC - het sportcentrum van de UvA - kunnen studenten, medewerkers en alumni tegen gereduceerd tarief trainen.