Voor de beste ervaring schakelt u JavaScript in en gebruikt u een moderne browser!
Je gebruikt een niet-ondersteunde browser. Deze site kan er anders uitzien dan je verwacht.

Begin dag 1 van de Health Week goed met een geleide meditatie of een yogasessie. Neem deel aan een workshop over motivatie, werkbalans of eenzaamheid, of volg de lezing Emotional First Aid en stel Guy Winch al je vragen na afloop.

Kerngegevens van evenement Dag 1: UvA Health Week
Datum 12 april 2021
Tijd 08:15 -19:00

Daily morning meditation

Datum en tijd: maandag 12 april, 08:15 - 08:45 uur 
Open voor: alle UvA-studenten, PhDs en medewerkers
Taal: Engels
Type: online geleide meditatie

Omschrijving: 
Tired of video meetings? How about a relaxing zoom call where you can keep your eyes closed? Come join the Student Meditation community during our beginner-friendly guided meditations, and treat your brain and body to some well-deserved rest. Studies have shown that meditation can help to promote concentration, reduce stress, and develop kindness. Our student guides keep these short 20 or 30-minute meditations easy to follow and down to earth, free of airy-fairy fluff.
During the Health Week, we host concentration meditations. In the mornings, they start at 8.15, and we meditate together for 30 minutes. In the afternoons, they start at 17.00 and we meditate together for 20 minutes. The afternoon sessions are geared more towards beginners, and the morning meditations are geared towards people who have some experience meditating.

Over de host: Student Meditation is​​​​​ een studentenvereniging die gratis begeleide meditaties organiseert. 

Yoga 

Datum en tijd: maandag 12 april, 09:00 - 10:00 uur
Open voor: alle UvA-studenten, PhD's en medewerkers
Taal: Engels
Type: online workout 

Omschrijving: 
The name says it all; this is a basic yoga training. And therefore easily accessible for everyone. In this form of yoga dynamical postures (Yang) are alternated with static postures (Yin). The Yang part of this yoga form focuses on the strength and flexibility of your muscles; the Yin part more on the connective tissue of joints and your organs.

Over de host:  
Gestrest en uitgeput? Regelmatig sporten helpt je om op je best te zijn - fysiek, mentaal, sociaal en academisch. En dus is USC er voor jou! Bij het USC - het sportcentrum van de UvA - kunnen studenten, medewerkers en alumni tegen gereduceerd tarief trainen.

Thuisstuderen: een uitdaging?

Datum en tijd: maandag 12 april, 09:30 - 10:30 uur
Open voor: alle UvA-studenten
Taal: Nederlands
Type: online workshop

Omschrijving: 
Hoe behoud je je focus en blijf je geconcentreerd bezig tijdens het studeren? Veel onderwijs wordt je nu online aangeboden, en dat vraagt het nodige van je. Vaak kan het thuis lastig blijken om je aandacht bij je studie houden. In deze workshop bespreken we de verschillende uitdagingen, en leer je hoe je deze aan kunt pakken met je eigen actieplan.

Over de host: 
Het team UvA-studentendecanen ondersteunt UvA-studenten met advies en informatie. Alles wat besproken wordt is vertrouwelijk.

Werk-privé in balans   

Datum en tijd: maandag 12 april, 10:45 - 12:15 uur
Open voor: PhD's en medewerkers
Taal: Nederlands
Type: online workshop

Omschrijving:
Het combineren van werk en privé gaat niet vanzelf en is bij tijden stressvol. Bijvoorbeeld wanneer je tweeverdiener bent en allebei een betaalde baan hebt. Of wanneer je als single wilt werken om te leven, en niet andersom. In deze workshop krijg je handvatten aangereikt om het combineren van werk en privé leuk en uitdagend te maken. En om ontspannen je stress te reguleren. Tijdens de workshop komen verschillende onderdelen aan de orde:

  • denkmodel: tijd-geld-energie, drie banen, twee personen;
  • inventarisatie van taken in uren en in beleving;
  • genderverschillen in de beleving tussen werk en privé;
  • denken in en afstemmen van lange-termijnperspectieven en fasen;
  • herstelmomenten herkennen en organiseren.

Je bent welkom om deze workshop als single professional of met je partner te volgen, er is een maximaal aantal deelnemers van 8 personen.

Over de hosts:
Namens de Arbodienst wordt deze workshop gegeven door Nora Ackema (bedrijfsarts) en Philippine de Wit (bedrijfscoach). Het is een moment om stil te staan bij je werk-privé balans en hoe je het eventueel anders wil. In de workshop nemen we de tijd om in alle openheid met elkaar te kijken naar wat jou bezighoudt op dit vlak.

Sorry, deze sessie zit vol. Meld je aan voor de reservelijst. Stuur ons een mail en we laten het weten als er een plek vrij komt.

How to thrive when challenged

Datum en tijd: maandag 12 april, 11:15 - 13:15 uur
Open voor: alle UvA-studenten en PhD's
Taal: Engels
Type: online workshop

Omschrijving: 
As a student with a strong need to succeed, the academic world can feel like a race, and finding a first job in times of a pandemic might feel like a big challenge.
What would it feel like to flourish in times of uncertainty? In this workshop we will work with a four-step toolkit to keep your drive to succeed and your stress levels healthy. You’ll learn more about balancing your study resources and demands. You become aware of a growth mindset and experience how to gain a relaxed focus through mindfulness. After this workshop, you will have the tools to overcome setbacks and which will help you thrive in challenging times.

Over de host: 
Meike Heeremans is arbeids- en organisatiepsycholoog en trainer en werkt als loopbaanadviseur voor het UvA Student Careers Centre.

Sorry, deze sessie zit vol. Meld je aan voor de reservelijst. Stuur ons een mail en we laten het weten als er een plek vrij komt.

How to get your work done? A workshop about motivation

Datum en tijd: maandag 12 april, 13:00 - 14:00 uur
Open voor: alle UvA-studenten, PhD's en medewerkers
Taal: Engels
Type: online workshop

Omschrijving: 
In this interactive workshop, different theories about motivation are explained. And more importantly; tips and tricks about how to get and stay motivated will be discussed. The only question that will (hopefully) remain after attending this workshop is the question whether you're ready to get your work done. The goal is to provide insight into how motivation works, create awareness of your own sources of motivation and provide tools for increasing motivation.

Over de hosts: 
Mohammad Arab is een van de studentendecanen van de UvA. Je kunt terecht bij een studentendecaan als je vragen of problemen hebt die niet direct het curriculum (de inhoud van de opleiding) betreffen, maar wel jou als persoon. Denk aan financiële problemen, studeren met een functiebeperking, of voor trainingen & workshops. Linde de Wit is net begonnen als studentenpsycholoog. Doordat ze vroeger hbo-docent was bij de afdeling psychologie van de UvA, heeft ze ervaring met het motiveren en begeleiden van studenten. Tegenwoordig heeft ze als psycholoog een eclectische benadering om studenten te ondersteunen bij de moeilijkheden die ze in hun dagelijks leven tegenkomen.

Emotional First Aid

Datum en tijd: maandag 12 april, 14:00 - 14:45 uur
Open voor: alle UvA-studenten, PhD's en medewerkers
Taal: Engels
Type: online lezing en Q&A 
 
Omschrijving: 
Dr. Guy Winch, a licenced psychologist, gives a 15 minute lecture with 30 minutes interaction, to talk about mental health, how to deal with mental health issues and take care  of emotional health as you do about your physical health. Dr. Guy Winch believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene. Especially in these difficult times it is important to talk about and to know how to take care of your mental health.

Op uitnodiging van faculteitsvereniging FMG zal dr. Guy Winch een lezing geven en ruim de tijd nemen om vragen te beantwoorden. 

Over Guy Winch: 
dr. Guy Winch is een erkend psycholoog, auteur en veelgevraagde keynotespreker wiens boeken in 24 talen zijn vertaald. Zijn eerste TED Talk, Why We All Need to Practice Emotional First Aid, is meer dan 10 miljoen keer bekeken en werd op ted.com beoordeeld als de #5 meest inspirerende TED Talk aller tijden.

Mindspace session 

Datum en tijd: maandag 12 april, 15:15 - 16:15 (extra) & 16:45 - 17:45 uur
Open voor: alle UvA-studenten, PhD's en medewerkers
Taal: Engels
Type: online workshop

Omschrijving: 
Online live mindspace session during Health Week! The main goal of a mindspace session is to get some space in your head and a relaxed feeling when you exit after 45-60 minutes. These sessions are hands-on, and participants perform various mindfulness and meditation exercises. You will learn how to deal with for example sleep, how to relate to stress (or criticism) or how to develop a better relationship with your mobile devices and social media. These sessions are very practical and directly applicable. The short-term goal of a mindspace session: relaxed back into the day.

Over de host:
CREA is het kunst & cultuurcentrum waar je oefent voor de toekomst. Bij CREA word je uitgedaagd, geprikkeld en getraind om jouw creativiteit en kunstzinnigheid te ontwikkelen. Hier maak je ruimte in je hoofd voor het onbekende, leer je te kijken met andere ogen en leer je spreken (of zingen!) met andere stemmen.

Daily afternoon meditation

Datum en tijd: maandag 12 april, 17:00 - 17:30 uur
Open voor: alle UvA-studenten, PhD's en medewerkers
Taal: Engels
Type: online geleide meditatie

Omschrijving: 
Tired of video meetings? How about a relaxing zoom call where you can keep your eyes closed? Come join the Student Meditation community during our beginner-friendly guided meditations, and treat your brain and body to some well-deserved rest. Studies have shown that meditation can help to promote concentration, reduce stress, and develop kindness. Our student guides keep these short 20 or 30-minute meditations easy to follow and down to earth, free of airy-fairy fluff.
During the Health Week, we host concentration meditations. In the mornings, they start at 8.15, and we meditate together for 30 minutes. In the afternoons, they start at 17.00 and we meditate together for 20 minutes. The afternoon sessions are geared more towards beginners, and the morning meditations are geared towards people who have some experience meditating.

Over de host: 
Student Meditation is​​​​​ een studentenvereniging die gratis begeleide meditaties organiseert. 

Wat doet eenzaamheid met de hersenen en hoe bestrijd je eenzaamheid?

Datum en tijd: maandag 12 april, 17:30 - 19:00 uur
Open voor: alle UvA-studenten, PhD's en medewerkers
Taal: Nederlands
Type: online lezing

Omschrijving: 
Eenzaamheid onder jongeren speelde voor de coronacrisis al, maar is in schaal aanzienlijk toegenomen sinds de pandemie. De maatregelen zouden maar tijdelijk zijn, maar wat zijn de effecten van eenzaamheid eigenlijk als het zo lang voortduurt? De spreker van de lezing is Vera Vandervesse, een professionele voorlichter en spreker omtrent het thema eenzaamheid. Hierna zal er een korte workshop worden gegeven door Jeannette Rijks, een eenzaamheid expert en de eigenaar van Faktor5 - Opleiding- en informatiecentrum voor de aanpak van eenzaamheid. 

Over de hosts:
Deze lezing is georganiseerd door Studievereniging Congo, de studievereniging voor biologie, psychobiologie en biomedische wetenschappen aan de Universiteit van Amsterdam.

Gezond slapen (studenten)

Datum en tijd: maandag 12 april, 19:30 - 20:30 uur
Open voor: UvA studenten
Taal: Nederlands
Type: online slaapworkshop

Omschrijving:
Met een goede nachtrust zitten we lekkerder in ons vel, we worden minder snel ziek en presteren beter. In deze praktische workshop krijgen deelnemers o.a. inzicht in: het belang van de slaap voor de gezondheid; de rol van een goede slaap om beter te functioneren; wat men kan doen om beter te kunnen slapen en te functioneren en hoe men slaperigheid aan kan pakken.

Inhoud van de workshop:
- algemene inleiding over slaap en biologische ritmen;
- leeftijdsaspecten;
- specifieke aspecten over de relatie tussen slaap, functioneren overdag en werkomstandigheden;
- omgaan met slaap en sociale omstandigheden in relatie tot het werk/studie;
- omgaan met werk/studie in verband met slaperigheid of slecht slapen;
- bijzondere omstandigheden, zoals stress;
- praktische tips en oefeningen voor een gezonde slaap.

Over de host: Dr. Winni Hofman is mede-oprichter van slaapcoach.nl en als universitair docent voor slaap en slaapstoornissen verbonden aan de programmegroep Brain & Cognition van de Faculteit Maatschappij- en Gedragswetenschappen.